Вовремя ленивого отдыха, после 45 дневного Сакского марафона, нашел для себя разминку на холодный период года в виде системы активного увеличения нагрузок на мышцы. И взялся за испытание данной системы на своем теле.
Система заключается в регулярном выполнении 5 подходов упражнении с разным количеством повторений в каждом подходе; через неделю или две, нужно увеличивать количество повторений в подходе на 1.
Профессионалы рекомендуют для набора массы уделять больше времени в упражнении на опускание веса в соотношении 3 сек для опускания веса и 1 сек для поднятия, а для набора силы наоборот — 3 сек для подъема и 1 сек для опускания рабочего веса.
Давно заметил как быстро уходит сила, если ограничивать свою подвижность и надоело каждую весну после зимней лежки становиться похожим на стираный носок и если тебя посещают те же наблюдения, то предлагаю присоединяться испытать эту систему и на себе.
Воспользовавшись своим количеством свободного времени делаю по 5 подходов каждые 30-60 минут — 6-5-5-4-3 повторений соответственно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий